Pengaruh Terapi Yoga terhadap Peningkatan Kualitas Tidur pada Lansia di Panti Wredha Mandiri Salatiga

Abstract

Jumlah lansia dari tahun ke tahun yang semakin meningkat menjadi sasaran utama yang dapat dipandang sebagai problematika sosial yang memerlukan perhatian khusus dimana siklus kehidupan manusia yang terus menerus mengalami proses penuaan secara biologis. Permasalahan yang kerapkali dialami oleh lansia ialah gangguan tidur sehingga menyebabkan menurunnya kualitas tidur yang akan berdampak buruk terhadap kesehatan. Latihan yoga dapat mengobati gangguan tidur dengan menenangkan sistem saraf simpatik dan di saat bersamaan yoga juga merangsang saraf parasimpatis yang memudahkan seseorang untuk tidur. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh dari terapi yoga terhadap peningkatan kualitas tidur pada lansia di Panti Wredha Mandiri Salatiga. Penelitian ini menggunakan metode Rancangan Eksperimental Semu (Quasi Experimental Design) dengan kontrol diri sendiri (one group pre test post test). Jumlah sampel sebanyak 8 orang setelah melalui proses Total Purposive Sampling. Pemberian intervensi selama 4 minggu dengan frekuensi 3 kali dalam seminggu. Kualitas tidur lansia sebelum dan setelah perlakuan diukur dengan alat ukur Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) yang memiliki validasi dengan konsistensi internal dan koefisien reliabilitas sebesar 0,83 untuk setiap komponennya. Hasil pengujian t-test pada penelitian ini, diketahui nilai t adalah 8,276 dengan signifikansi 0,001 (P<0,05). Artinya terapi yoga berpengaruh signifikan terhadap peningkatan kualitas tidur pada lansia di Panti Wredha Mandiri Salatiga.