Meditasi Agama Buddha: Sejahtera Psikologis dengan Mindfulness

Abstract

Dalam keadaan yang penuh dengan ketidakpastian, individu berupaya untuk mengambil kendali agar segala sesuatu berjalan sesuai dengan keinginannya. Hal ini merupakan bentuk dari ketidaksiapan individu untuk menerima perubahan yang tidak sesuai dengan keinginannya, sehingga menimbulkan perenungan-perenungan negatif yang membuat kondisi psikologis individu kurang sejahtera. Dalam hal ini meditasi Agama Buddha sebagai praktik dari mindfulness membantu individu untuk memelihara kesejahteraan psikologis individu. Penelitian ini bertujuan untuk mengkaji makna meditasi agama Buddha yang merupakan salah satu bentuk dari praktik mindfulness, terhadap kesejahteraan psikologis individu. Penelitian ini menggunakan metode kualitatif dengan pendekatan fenomenologi. Dari penelitian ini diperoleh bahwa pemaknaan individu terhadap meditasi dapat berbeda-beda. Hal ini dipengaruhi oleh adanya perbedaan dari latar belakang setiap individu. Meditasi tidak dapat menyelesaikan masalah, namun membantu individu untuk lebih tenang ketika menghadapi permasalahan, sehingga lebih bijaksana dalam berpikir dan bertindak, serta dapat menerima dan tidak menghakimi setiap pengalaman yang dialami. Hal ini yang membantu individu untuk mengurangi perenungan dan perasaan negatif, yang mana juga memberikan manfaat dalam menjaga kesejahteraan psikologis individu.

In a situation filled with uncertainty, individuals try to take control so that everything goes according to their wishes. This is a form of individual unpreparedness to accept changes that are not in accordance with their wishes, giving rise to negative contemplations that make the individual's psychological condition less prosperous. In this case Buddhist meditation as a practice of mindfulness helps individuals to maintain individual psychological well-being. This study aims to examine the meaning of Buddhist meditation, which is a form of mindfulness practice, on individual psychological well-being. This study uses a qualitative method with a phenomenological approach. From this research it was found that the individual meaning of meditation can vary. This is influenced by differences in the background of each individual. Meditation cannot solve problems, but helps individuals to be calmer when facing problems, so that they are wiser in thinking and acting, and can accept and not judge every experience they experience. This helps the individual to reduce rumination and negative feelings, which also provides benefits in maintaining the psychological well-being of the individual.